Autogenes Training und andere Entspannungsverfahren
  
                                                         


Entspannungsverfahren beugen Krankheiten vor und lindern Beschwerden.
Bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen und anderen allgemeinen Beschwerden eingesetzt,
führen sie zu der wertvollen Erfahrung, sich selbst helfen zu können.
Einzige Voraussetzung ist, besonders in der Anfangszeit, regelmäßiges Üben.

In einem kostenlosen Vorgespräch können wir klären, was für Sie die angemessenen Schritte zur Stressreduzierung sind.

Inhalte der Stresspräventionkurse

- Autogenes Training (AT) - 
(zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention)

AT ist eine anerkannte Entspannungsmethode, bei der sehr schnell spürbar wird, wie Körper und Psyche miteinander in Wechselwirkung stehen. 
Das AT ist für Kinder, Jugendliche und Erwachsene jeden Alters leicht erlernbar und kann mit etwas Übung jederzeit und fast an jedem Ort eingesetzt werden.

Weitere Entspannungsmethoden:

- Progressive Muskelrelaxation -

- Entspannen und Heilen mit dem Atem-

- Fantasiereisen und Visualisation -

Mit Hilfe der Vorstellungskraft erreichen wir auch Bereiche, die uns weniger bewusst sind. In tiefer Entspannung ergeben sich neue Erfahrungen und Einblicke in unserer inneren Welt.

- Dehnung und Bewegung-

Einfache Yoga - und Bewegungsübungen bringen Körper und Geist in Balance und bereiten auf Entspannungsübungen vor.

- Meditation in Kleingruppen / auch als Einzelanleitung -

Sie können das Wesen von Meditation erfahren und für ihre Entwicklung und ganzheitliche Gesundheit nutzen.
Auf Wunsch biete ich eine individuelle Begleitung Ihrer Meditationspraxis an.

Eine Einführung in die Meditation stelle ich auch im
Kurs für Fortgeschrittene des Autogenen Trainings vor.
Die Meditation kann aufbauend auf das AT vermittelt werden.
Eine "Vorbereitung" durch das AT kann den Einstieg erleichtern, ist jedoch keinesfalls Vorbedingung.  

Die positiven Auswirkungen von regelmäßiger Meditation auf den menschlichen Gesamtorganismus sind mittlerweile vielfach wissenschaftlich erwiesen. 

Meditieren ist nicht an bestimmte religiöse oder weltanschauliche Vorstellungen gebunden.

 
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